第三式挥出尚无异样，紧接着第四式便感觉手脚迟滞，呼吸一乱，胸口发闷。俞和也不管地面湿冷，连忙盘膝坐下，调匀呼吸。吐纳了半晌，才觉得胸前舒畅，丹田中内气平复。
俞和心念一动，忽地所有的内气都翻腾起来，化作一道白练，下沉生死窍，沿任督二脉运转不休，且自己每吐纳一次，便有新的内气从丹田中生化出来，汇入周天循环。
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